腿大学,

1. 陆寓非为什么叫腿姐？
2. 动过手术大学不参加军训会有影响吗？
3. 几级残疾可以不在正常学校读书？
4. 大学因病不参加体测有什么影响吗？
5. 请问最好的塑形方法有什么？女，身高165，体重56，主要是大学时跑步导致肌肉腿？

陆寓非为什么叫腿姐？

因为腿长她被学生们称为“腿姐”。陆寓丰昵称“腿姐”，南京大学马克思主义理论博士生，是一名考研政治老师，《考研政治冲刺背诵手册》《考研政治冲刺预测4套卷》作者。陆寓丰是南京大学马克思主义理论专业博士生，曾是江苏考研政治阅卷员，被赞是身材学历双高。另外，她还自创了独特***教学法，专门整治那些不听课的学生。

动过手术大学不参加军训会有影响吗？

动过手术大学不参加军训不会有影响的，因为，军训都是需要做日常一些高难度的动作，真是又苦又累的，动过手术的跟教练说不参加就可以了，教官只会让你参加一些很轻松的活动，教官会体谅学生的，因此，动过手术不参加军训不会有任何影响的

几级残疾可以不在正常学校读书？

二级残疾，已经到了完全无法自己的状态。需要监护人照顾。上普通学校肯定不行，可以去专门的残疾人学校。

对视力残疾，听力语言残疾和智力残疾的适龄儿童，少年实施义务教育特殊教育学校或班，应当具备适应残疾儿童少年学习康复生活特点的场所和设施。

大学因病不参加体测有什么影响吗？

会影响毕业。

因为身体原因而没有参加体测没有体育成绩，会影响大学毕业的结果。

体测成绩要列入个人档案，学生体测成绩达不到50分时，将按结业处理，不能拿到毕业证书。这也就是说，大学生体测成绩和最终的毕业证是有关系的。所以，希望大家能正确认识这一点，避免最后毕业的时候自己没有毕业证。

请问最好的塑形方法有什么？女，身高165，体重56，主要是大学时跑步导致肌肉腿？

小腿应该算得上是公认的比较难减的部位，尤其是到了夏天这种穿短裙、穿短裤的露腿季节，邦邦硬的小腿让人看起来“强壮无比”。据说成为***女神的首要条件，是先拥有一双紧致有型、纤细匀称的小腿。

那到底怎么做才能把这男人婆小腿肚给消下去？首先我们先要了解我们的小腿组织，小腿粗主要是哪里粗？哪块肌肉导致我们的小腿看起来很粗？

小腿不像腰上、肚子上、大腿上的肥肉，容易脂肪堆积。小腿上的脂肪含量本身就不是很多，所以你会发现，即使你做了很多高效减脂的动作，小腿的围度还是没下去多少。小腿，在很大程度上只能够通过一些微调的手段，调整一些导致你看起来小腿粗的肌肉群的形状，以达到视觉上“瘦下来”的效果。很多运动达人号分享说拉伸能够达到瘦小腿的效果，原理其实就是拉伸改变了小腿肌群形状，但是本质上并没有让肌肉减下去。

小腿可分为前群、后群和外侧群这三种肌群，其中后群肌中的小腿三头肌是决定小腿形态最主要的肌群。换句话说，小腿三头肌导致了你小腿的粗细程度。

小腿三头肌又分为腓肠肌和比目鱼肌。腓肠肌就是我们通常说的小腿肚子，决定了腿肚子的大小；比目鱼肌则是靠着小腿肚子里面的一条长长的、扁平的一块肌肉，决定了小腿后侧中下部的紧致程度。【说的可能有点专业，所以看着略无聊，但是请稍微耐心看，只有清楚粗的是哪些部位，才能对症下药】

很多时候小腿粗，是因为腓肠肌发达，而比目鱼肌较弱，肌肉发展不均衡，导致小腿线条不好看。因此瘦小腿，首要锻炼这两块肌肉，最主要是比目鱼肌，以达到肌肉均衡发展，令小腿肌肉看上去匀称漂亮。

怎么样才能只针对比目鱼肌的训练，又不会***到腓肠肌的锻炼？哑铃坐姿提踵、哑铃站姿提踵、站姿阶梯小腿拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸、坐姿直膝小腿拉伸、应该是比较好的选择了，帮助我们紧致小腿线条的同时，不会让腿变粗。

塑形分好多

首先要了解自己的身体，有条件的去健身房测测自己的体脂率，当然也可以网上购买体质称，无论是减肥还是塑形三分练七分吃这句话用不落伍！

不知道你要塑形是对身体的哪个部位不满意！

锻炼的同时也要注意饮食的合理性！

针对塑形的运动

我比较推荐的是美丽芭蕾中的天鹅臂，注意一定要收腹沉肩，贵在坚持

大腿推荐周六野的臀腿拉伸改善腿型，她的***很多人都看多，也有很多粉丝跟着练习，反馈不错，

重点来了

打造女团腿！做这个时候说轻松也轻松说难也难，对于肢体僵硬，拉伸不开的美女们这就是魔鬼，骨头真的会响，也是真疼。大概会有两三天的适应期，后面就会好很多

这些仅仅是运动塑形，如果可以，到健身房撸撸铁吧，增加力量训练，力量增加了，肌肉量也就多了，身形自然会好看！

塑形最好的方法一定是力量训练，目前你的体重基数比较小，就更应该要增加力量训练的频率、以力量训练为主要塑形方式。同时，想要消除肌肉腿就要多多重视拉伸、***，以及轻负重、多次数的力量训练。

肌肉的产生是相关肌肉群受到比较多的压力，从而促使肌纤维的生长，也跟跑步姿势、拉伸问题有很大关系，或许是跑步时将重心、发力过多的放在腿部，也或者是没重视运动后的拉伸，无论怎样既然肌肉腿已经产生，就要想办法把它尽可能的修饰。

首先通过力量训练增强整体的塑形效果，以轻重量、多次数为主，增加日常消耗的同时发展肌肉的耐力。并通过运动后的拉伸可以改善肌肉的形态，有时间甚至可以做一节瑜伽。不仅如此，平时在家也要多拉伸、多用泡沫轴滚动肌肉发达、紧张的部位。

同时有氧运动最好也安排几节，如果跑步掌握不好发力，那么游泳是最好的选择，腿部不会承受过多的压力，也可以很好的修饰腿型、更有效的消耗热量。

这个问题我以我的经验来完美回答你

首先自我介绍一下，本人原来是体育生，百米国家二级运动员。在关于运动后的拉伸有非常丰富的经验。我媳妇的腿原来是弯曲并且小腿很粗的那种，用我的办法矫正过来的。

你的主要问题是腿部因为跑步后，不注意拉伸。导致乳酸的长久堆积，形成了肌肉腿。这个问题是可以解决的，只是跑步形成的问题，你还是需要用跑步的办法来解决。但是要按照我给你说的办法。

没有故弄玄虚，你必须要通过跑步的办法才能完全纠正过来。

一、跑前要进行热身，不用太专业化。可以简单进行正踢腿和侧踢腿。这样的目的一是为了不受伤，二是为了拉筋。

二、慢跑，一定不要快，但是要时间长一些。尽量的能跑40分钟。这是有氧运动，要消耗你腿部的脂肪。

三、关键一步***放松后拉伸。你现在的腿紧，必须通过外力***让肌肉放松。你不停的拍打和***，感觉腿部的肌肉松了，然后进行拉伸。***是为了松弛，拉伸是为了加深效果。

另外提醒你一下，这个方法你要隔三天左右就要练习一下腿部力量，比如靠墙静蹲。是为了防止你消耗脂肪过快造成皮肤松弛。记得练习腿部力量要放在***和拉伸之前。

如果腿部弯曲，在***的过程中，可以向反方向推腿部的肌肉。对于矫正腿型也有很大的帮助！