等级考试健身,健身考级证

1. 健身段位分为哪些？
2. 健身教练证考试流程？

健身段位分为哪些？

1、倔强青铜

这个段位主要归类那些只会做些日常运动的人。

比如说散步、走路、慢跑等人群。

记住一句话：坐比睡好，站比坐好，走比站好。

如果要进行日常运动，建议每天步行至少6000步～1万步。

2、荣耀黄金

这个段位主要归类那些进行低强度有氧运动和***运动的人群。

这些人会以每周2-3次为宜进行有氧健身。

有氧运动可提高心血管健康和心肺功能。运动强度应根据年龄、性别和体质等因素量力而行，循序渐进。

这里推荐一些低强度有氧运动——慢跑、游泳和竞走等。

1.菜鸟小白

菜鸟小白是完全没有健身经历的人。

2.新手菜鸟小白如果能够坚持健身，渡过了最初的亢奋期并留存下来以后，就进入到了新手期，在这个阶段里绝大多数人都掌握了一定的健身理论知识。

3.普通（业余）水平要达到普通水平其实也并不容易，一般情况下至少要掌握数种针对性训练各个部位的动作技巧，找得到每个部位肌肉的发力感。一般到达了普通水平，身上的训练痕迹已经非常明显了。

4.高手

很多人都会用深蹲及硬拉的重量来衡量一个健身者是否脱离了新手水平，例如深蹲1.5倍体重，硬拉2倍体重等，因为要想达到这样的力量水平，知道基本的健身理论是基础操作，除此以外对于训练方式、增肌原理、膳食补充等相关理论都会有所涉及，不说精通，至少是大体上弄得明白，有了相关的理论储备以后还要会练，知道找人搭伙，这些条件都具备以后，快则三年，慢则五年才能进入到高手这一阶段。

5.大神（专业）水准

能到达这一层级的人很少，毕竟相当部分的健身者走进健身房的初衷都是为了爱好而不是选择职业。刻苦和努力是必然的，还要背负起很多沉重的字眼，舍弃、放下、选择，一个比一个沉重，除此以外，还要天赋出众，还要经济基础，还要名师贵人相助，还要......，通常情况下大神都是被膜拜的对象，不只是他们练得更好，还因为他们足够努力。

分为四个等级：青铜级，黄金级，钻石级，王者级。这里的等级划分是不包括女生的，只是为男生做一个等级衡量标准。各位健身爱好者，就来按照这个等级来对号入座吧！

青铜级：只能做简单的跪姿俯卧撑或者上斜俯卧撑，标准的俯卧撑却做不了几个。标准俯卧撑15个以下，就属于是菜鸟级。

黄金级：标准俯卧撑能连续做到20个或者20个以上。

钻石级：可以做到40个以上的标准俯卧撑或者连续做到10个以上的拍手俯卧撑就属于高手级别了。

王者级：可以做到60个以上的标准俯卧撑或者10个以上单手俯卧撑，甚至还能做到一些花式俯卧撑：单手三指俯卧撑、双手两指俯卧撑，都算是大神级别了。

健身教练证考试流程？

身教练证书怎么考

做健身教练必须掌握相关的健身知识和专业技能，今天给大家介绍一下健身教练证书怎么考。

考试途径：

1.自己报考，也就是去国家体育总局报名考试，这个适用于有健身教练基础的人。

2.通过学院考试培训获得，通过一段时间的学习参加考试后获得。

申报的条件：

1.热爱健身行业，性格开朗、积极向上、勇于拼搏、有理想有信念。

2.年龄在16-35周岁之间，男性身高在1米65以上、女性身高在1米55以上，身体健康、体格均匀即可。

如果不具备以上两个条件，可视申报人的条件予以特招待遇。

考试流程：